秋天吃山楂，养生又解馋

3、对健康有益。

山楂是药食同源的水果，富含多种维生素、矿物质和黄酮类物质，能增强机体的免疫力，防衰老、抗癌；并且还具有平稳血压、调整血脂、降低胆固醇、软化血管的作用，对人体健康的帮助非常广泛。

山楂这样吃美味又养生

1、山楂果酱

取200克新鲜山楂，去掉果核，清洗干净并切成小块；锅中加凉水与山楂，大火煮沸后转中火加入冰糖不停搅拌至融化，再转小火继续搅拌20分钟即可出锅。最后将晾凉的果酱倒入容器中，密封保存，随吃随用。

2、山楂银耳羹

将银耳提前泡发，掰成小块备用；把山楂清洗干净去掉果核；锅中放入清水、山楂大火煮开转小火慢煮15分钟，加入桂圆和枸杞再煮10分钟即可出锅，最后根据自己的口味加适量冰糖即可。

3、山楂糕

用搅拌机把去掉果核的山楂搅拌成果泥，将山楂果泥倒入不锈钢锅中小火煮开不断搅拌10分钟（同一个方向搅拌），根据个人口味加入白糖继续搅拌至糖完全融化并起泡；再加入兑水的淀粉继续搅拌，煮至山楂果泥完全粘稠即可出锅，倒入容器，放入冰箱，冷却后食用。

4、山楂酒

民间自制山楂酒和市场上的高果胶和半乳糖醛酸黄酮含量低、甲醛含量高，因此我们提倡的是发酵型山楂酒，尤其是圣八礼山楂酒，采用特殊工艺酿制，保留了山楂几乎所有的营养元素，具有高黄酮、低甲醇、高果酸和高果胶和半乳糖醛酸等优势，总黄酮含量在3000mg/L以上，后期通过对工艺的不断完善，山楂发酵酒的总黄酮含量能稳定在5000mg/L左右；总有机酸含量在6~10g/L；果胶含量在2~3g/kg；甲醇含量约为100mg/l左右，该值远低于葡萄酒质量标准的甲醇限量规定。

山楂果酱、山中银耳羹和山楂糕，可以自制，养生又解馋，还能增加生活情趣，带来健康和美味。不过，山楂酒不提倡自制，建议从正规厂家和正规渠道购买。山楂酒作为一种红酒，既能带给许多酒类不具备的健康和美妙口感，重要的是它带给我们一种高品位的生活方式，让我们在秋高气爽的季节中享受难得的美好时光。